めまいがしたらビタミンE不足かも?

きちんとごはんを食べているはずなのに、クラっとすることはありませんか?健康診断で鉄分不足が原因の貧血とは診断されないのに・・・という方、それは、ビタミンE 不足かも!?ビタミンEは血を作り、血流を良くする効能があり、自律神経やホルモンバランスも整えます。

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クラッとしたり、エネルギー不足と感じたら、ビタミンEを多く含む食材を意識して食べてみましょう!

  • ナッツ類:ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツなど
  • 種実類:ひまわりの種、かぼちゃの種、ごま
  • 魚の油:脂肪分の高い魚
  • アボカド
  • 良質の菜種油

ビタミンEを多く含む食品を食べても、良くならない?

その場合は、鉄を多く含むものをもう少し食べてみましょう!

Written by 米国登録栄養士 宮下麻子

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