抜け毛が気になるあなたが食べるべき食材はコレ！
朝起きた時に枕につく抜け毛やシャワー後の抜け毛が気になる方！そんなあなたは、コラーゲンが足りていないのかもしれません。
コラーゲンはアミノ酸が結合したタンパク質で、なんと、体内の70％〜以上の総量を占めます。コラーゲン生産は老化と共に落ちていくので、若い時のプリプリお肌が保てなくなっていくのです。そして、「抜け毛」にも関係してきます！なぜなら、コラーゲンは髪の成長に欠かせない毛包を強くするから。
薄毛が気になる前からがベストですが、抜け毛が気になったら、コラーゲンを含む食材を摂取しましょう！
- 動物性：牛オックステール、牛すじ、手羽先、鶏皮、豚足、卵、ゼラチン
- 海洋性：ししゃも、しらす、イワシなど丸ごと食べられる、フカヒレ、うなぎ
そして、ヴィーガンのあなたにはこちら。
- 大豆製品、黒豆、小豆、キドニービーンズ、レンズ豆、ひよこ豆
- アーモンドやかぼちゃの種などの種実類
コラーゲンと一緒にビタミンCを摂取すると、体内のコラーゲン生成も上げてくれるので、手羽先のグリルにレモンをかけるのもオススメ。
髪の毛だけでなく、筋肉、皮、骨、血管、消化器官、関節の生成に重要なコラーゲン。コラーゲンが不足すると、関節炎、軟骨の減少、爪がもろくなるなどのサインがでます。このSOSサインを見逃さないで！
*甲状腺機能に問題があったり、使っているシャンプーなどのヘアケア商品が抜け毛の原因になっている場合もあります。抜け毛がひどい時には専門家に相談しましょう。
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