夏はもうすぐそこ、日差しが強くなってきました。日焼け対策はお肌だけではいけません。実は、目も日焼けしているんです。サングラスがないと外を歩けないという方は特に、目に栄養補給が必要かも！
目の健康維持に大事な栄養はΒカロテンと抗酸化物質のルチン
こちらの食品を組み合わせて毎日食べましょう！
- 人参
- かぼちゃ
- パプリカ
- 濃い緑の野菜：ほうれん草、小松菜、青梗菜など
- ベリー類
- スイカ
- オレンジ、グレープフルーツ、レモン
- そば
朝一に人参にレモンをたっぷり入れたジュースもオススメ！
PCやスマホの使いすぎも目に負担をかけています。瞑想をしたり、蒸しタオルをのせて血行を良くして、目を休めてあげてくださいね！
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